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跆拳道小知識

兒童學跆拳道強身健體 更能提高孩子信心

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017/11/1     瀏覽次數:    
  關于兒童學習跆拳道的幾點疑問
  近年來,跆拳道越來越受家長們的歡迎,隨著而來的還有一些對跆拳道的誤解和疑問,以下來一一解答:
  1、跆拳道適合孩子是有原因的
  幼兒跆拳道的普及其實有很多方面的原因,一個原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求,所以開課相對容易。另外,跆拳道初學的時候,學習的都是固定的步法、腿法,有統一的標準,所以入門相對容易。另外,跆拳道很有晉級性,孩子通過階段的學習達到不同的級別,會很有成就感。
  2、寶寶3-4歲可學跆拳道
  跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單,而且有統一的標準,所以一般3——4歲就可以開始學習,因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
  3、跆拳道給寶寶帶來不少好處
  最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了,跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性。
  除了身體方面,其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動,一方面培養孩子勇于進取的精神和堅忍不拔的意志,對孩子自信心的建立很有幫助。
  另一方面,跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。
  4、跆拳道不會影響長個子
  跆拳道的課程安排都有既定的流程,會先讓孩子們先熱身起來,再進行韌帶拉伸的練習,而且會根據孩子的身體的柔軟度進行個別要求,適可而止,慢慢進步,所以一般在練習中不會受傷。另外,跆拳道不像武術那樣講究落地穩、重心低,而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸,會幫助孩子長個子,還會塑造很好的腿部線條。
  5、給孩子上課的教練是黑帶
  一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽,也可擔任跆拳道教練,指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館,擔任館長或總教練,并具備申請國際教練、國際裁判的資質。黑帶四段稱為“師范”,五段以上可稱為跆拳道“大師”。
  6、孩子學習跆拳道,需要專業的裝備
  最基本的就是一套專業的跆拳道道服,在體育用品店或者網上都可以買到,對孩子來說,道鞋是選配的裝備,穿普通運動鞋也可以。跆拳道的一些護具,到了實戰部分時才有用,初學者不用配備。
  7、跆拳道上課內容是根據年齡定的
  一般前20分鐘左右是熱身運動,包括步法訓練和壓腿訓練,還有腳踝力量訓練,這些熱身運動讓孩子身體熱起來,以防止在后面的練習中受傷。熱身結束后,就要進行品勢學習和腿法練習,最后是踢靶練習,就是教練拿著靶子,讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個學習的過程中,會根據孩子的年齡特點,結合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲,這樣孩子不會覺得枯燥。
  8、孩子們做動作時要喊出來
  跆拳道這項運動很講究氣勢,所以在上課時,要求每一個動作都要配合發出聲音。如果是針對大人,一般是要求胸腔發音,要渾厚、有力量。對孩子沒有那么高的要求以免他們緊張,一般教練先做示范,然后就看孩子自己的理解了。隨著學習的慢慢深入,孩子會慢慢體會正確的發聲方法。
  9、初學跆拳道,上課頻率最好是一周兩次
  對于6歲之前的孩子,上課頻率其實沒有固定的要求,這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡,對晉級的期望比較強,最好是一周兩次課。因為如果一周一次課,父母在家里又沒有條件輔導,很可能下次上課時就把上一節課的內容忘記了,還需要花時間復習,這樣學習新內容的時間就會縮短,進度也就慢一些。
  兒童學習跆拳道,還要注意以下事項:
  練習前準備活動要充分
  練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20——30分鐘,內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。
  遵循循序漸進原則,不可急功近利
  學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
  要具備自我保護能力
  跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
  訓練結束后要進行全面的放松
  訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
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