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跆拳道弓步怎么練成

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017/10/25     瀏覽次數:    
  跆拳道訓練中,跆拳道最基本的步法弓步是如何練成的,怎么練好這個最基本的步法呢?我們一起來了解一下。
  弓步是跆拳道里最根本的步法,一個好的步法是能夠隨時靈敏的移動自個的重心,堅 持自個身體的平衡。不然就會暴露出自個的缺點,然后給對手進犯自個的機會。無論是防衛仍是攻擊都多有與此般配合的招式。剛開始練的時分跆拳道教練就說過: “根本的東西看似簡略,做好并不簡單。”練得越久越感覺這話有理兒。不一樣級別對根本步法和身法的了解也會有不一樣,盡管姿態都一樣。
  站弓步分為四步
  1、量肩寬。大部分步法都會以膀子跨度做為根據,比方:弓步即是兩腳左右一個膀 子的寬度(簡稱一肩),兩腳之間前后長度為一個半膀子的跨度(簡稱一肩半);三七步是兩腳之前一肩寬等。精確了解自個的肩寬有利于工作動到位。為了更精確 地做好動作一般把前臂放到地板上(肩寬根本上即是前臂的長度),然后腦子里會構成印象,比方:我的肩寬是一格半木板。如此站走步法來會很精確。這個法子盡 管看起來對比苯,但對初學者很有用。練習時刻長了以后能夠目側間隔。
  2、根本站姿。正身(即兩肩向前)、兩腳平行站立(腳尖向前,腳尖和腳后跟在一條直線上。這種站法不簡單被推倒,下盤對比穩。)、兩腳之間堅持一肩寬度、兩手放下腹部兩邊。根本站姿本來也是個防衛姿態,兩手護下盤且隨時準備向上擋開對方攻擊或許反擊,所以兩站要直視對手。
  3、流動起勢。雙手握拳(拳心向自個)胸前穿插,雙膝曲折重心降低(每個動作都曲折膝蓋是ITF跆拳道的特色,一起也是做波濤步的根底,這個以后介紹)。
  4、動作完結。向邁出一步,讓兩腳之間平行寬度一肩,前后腳長度一肩半。一起,前腿弓,后腿繃(即后腿用力伸直,這也是弓步名字的由來)此時重心由后腳移至兩腳之間,一起用外小臂維護身體兩側(這也是個格擋動作),肘部恰當曲折(不是悉數伸直)不要抬起過高,維護肋部。
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